童年睡眠剥夺你有一个发脾气,挑剔,情感的孩子吗?如果是这样,您可能会处理睡眠剥夺的情况。对我们所有人,特别是我们的孩子,睡眠非常重要。

较短的睡眠会影响学者和行为

荷兰神经科学研究所睡眠和认知部的Rebecca G.Astill在睡眠障碍对儿童的影响中进行了一项研究。
在这项研究中,Astill的研究审查了55000多个5至12岁的儿童。她正在考虑睡眠影响的学校表现和行为。
astill发现较短的睡眠发作导致学术表现差,而这些同样的孩子的行为问题比他们休息的同行更多。
“睡眠不足的建议会影响认知性能,并加剧行为问题特别是特殊的实际相关性,因为延长了他们的睡眠,”她结束了。
好像这不是动力足够的动力,有证据表明睡眠缺乏可能导致肥胖,糖尿病和多动风险增加。此外,最近的研究表明 诊断出adhd的一些孩子实际上可能被剥夺睡眠。那么你怎么能判断你的孩子是否需要更多的睡眠?

11幼儿睡眠剥夺症状

  • 过于情绪化(爆炸性的脾气发脾气,容易伤害感情,没有耐心)
  • 早上很难醒来
  • 难以集中或聚焦在游戏期间
  • 长期或过度小睡
  • 多动
  • 挑衅或违反行为
  • 难以入睡(超日)
  • 一旦他们击中枕头就会睡着了(睡眠应该需要大约20分钟的健康睡眠者)
  • 增加胃口
  • 意外容易发生,或笨拙
  • 过度说话(比正常或疯狂的谈话更多的问题)

如果您怀疑您的孩子没有足够的睡眠,您可以通过以下这些提示帮助他获得更多睡眠:

知道您的孩子需求有多睡眠

幼儿和学龄前儿童需要10到13个小时的睡眠,在小睡和夜间分开。虽然您的学龄前儿童可能不再睡觉, 在下午鼓励一段安静的时间 可以帮助让你的孩子休息,并帮助他在晚上睡个好觉。

童年睡眠剥夺
在下午鼓励一段安静的时间可以帮助您的孩子在晚上休息并睡得更好

不要超过你孩子的清醒窗口

醒来的窗户是您孩子在不需要睡眠的情况下保持醒来的时间。婴儿有很短的清醒窗口,而幼儿和学龄前儿童醒来的窗户将更长。当你的孩子醒来时比推荐的时间更长,你可能会发现他有很难解决,放松,并且可能在当天晚些时候休眠。
有关的: 婴儿和儿童睡眠:从6个月到幼儿园的样本时间表

意识到适当的睡眠和唤醒时间

对于大多数孩子,下午7点到8点之间的睡前时间。完全适合,它与早上6:30至7:30之间的开始,许多父母并不意识到后来的睡前实际上可以导致你的孩子休眠,这可能导致露珠,而且毫不奇怪,一些上述睡眠剥夺的症状。

限制扰乱睡眠的东西

请注意您孩子的咖啡因摄入量,以及屏幕时间的数量。试着安排你孩子的露天竞争或郊游,如果他们干扰睡眠时间,不要同意课外活动。
每天都有一个很好的想法。所以散步,在草地上玩,或享用野餐午餐。意识到阳光干扰了褪黑素的生产,因此在露天时展示了你的郊游,在你计划让你的孩子准备睡觉前至少一个小时内进入太阳。

知道你孩子的睡眠提示

当你的孩子们“疲惫”时,机会已经太晚了。观看疲惫的线索,如揉眼,打呵欠,缺乏焦点或一般的陨石思。当你想念孩子的困倦的暗示时,你可能会注意到他突然有线,跳跃和疯狂。这也意味着他对睡眠变得更难。仔细观察。