新父母的睡眠剥夺:了解所有关于新生儿睡眠的人

当你为宝宝做准备时,你确保一切都是有序的,直到宝宝的睡眠安排。你确保你洗了她的衣服,设置了改变的桌子,你打包了医院包。您确保所有馈送用品都是消毒和准备使用的,并且狗正在整理上迎接他的新兄弟姐妹。作为新的(或新的再次)父母,我们试图为一切做好准备。我们真的,真正无法做好准备是完全疲惫 睡眠剥夺.

  • 什么 睡眠剥夺 does to you
  • 你有什么关系 睡眠剥夺
  • 如何要求帮助
  • 在正式的睡眠训练前你可以做些什么

睡眠剥夺

新生儿睡眠模式并不是可预测的

当我整夜说,我的意思是整夜。在生命的前几周,你的宝宝需要在时钟周围每2-3个小时吃一次。随着婴儿变老,喂养可以延伸到3-4小时,它变得更好。直到至少6个月,大多数婴儿都准备好真正“睡过夜晚”。对于一些婴儿来说,这个阶段更长。

除了令人惊讶的醒来之外,你的宝宝需要在时钟周围吃饭,以帮助施加急需的脂肪。许多父母注意到,一旦他们的婴儿开始发展一些可爱的卷(四到六个星期之间的某个时间),他们的宝宝“突然”开始睡得更长的延伸。可以添加身体脂肪可以让宝宝在喂食之间延长。

你的新宝宝完全依赖你的一切。他不知道如何睡着了,并且由于爆发反射,他可能会觉得当他“吓人”醒来时他会摔倒。可怕的是怎么回事?这就是为什么许多父母嘲笑,或者使用市场上的许多次址型产品之一,以帮助防止惊吓,或摩洛反射。

想要平静你的新生儿?试试按摩!
读: 婴儿按摩 - 一个更宁静的宝宝的十个步骤

妈妈患有大量的睡眠剥夺

研究发现,新妈妈在宝宝生命的第一年平均睡了44天。这是一个睡眠1,056小时。或者,如果你在另一个灯光下看它,睡眠超过一个月!新爸爸的速度更好,但它们也失去了睡眠。这种睡眠剥夺是暂时的,但它确实对你的思想和身体造成了巨大的伤害。

了解这一点,并意识到你的宝宝不会培养自我安抚的能力(一种奇特的方式说你的宝宝不能让自己睡觉)直到大约6个月,旅程似乎令人生畏,特别是当你逃脱时睡觉。

简而言之,你将被剥夺睡眠。睡眠剥夺可能会产生严重后果。

睡眠剥夺会影响心情

研究表明,没有足够的睡眠会导致你心情不好。意思就是 新父母对抑郁症的风险更大,包括PPD。能够获得更多睡眠的新妈妈倾向于更好地处理他们的情绪,尽管这不是一种保证。

如果您觉得您感到沮丧,请通过Shosh博士或您自己的医生寻求帮助。没有必要孤独。

当你有新生儿或宝宝时,睡眠剥夺不是你的错!
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有“Mommy Brain”?睡眠剥夺是罪魁祸首

没有足够的睡眠可能会影响到沟通能力的一切。许多新妈妈发现他们需要更长的时间来形成一个连贯的句子。有些人开玩笑地称为“妈妈大脑”。

知道,由于缺乏睡眠,您可以损害您做出合理决策并具有有效的反应时间的能力。如果您感到疲惫,请避免在任何地方驾驶,如果您正在努力与日常任务斗争,请求助。

值得庆幸的是,有些东西可以帮助帮助确保尽可能多地睡眠。

睡眠剥夺
使用应用程序可以在夜间追踪宝宝的睡眠和喂食模式有所帮助。这样你可以跟踪自己的睡眠剥夺。

通过跟踪宝宝注意睡眠剥夺

这看起来像是奇怪的建议,我可以告诉你婴儿睡觉时睡觉,但大多数妈妈们都没有意识到他们晚上睡得多少。使用应用程序可以在夜间追踪宝宝的睡眠和喂食模式可以有所帮助,以便您可以了解您醒来的频率。

如果这不是一个选项,请保持手写的日志,即使它只是拖延时间,可以帮助您看到您缺少多少睡眠。知道你在睡眠中很短,可以帮助您优先考虑并调整到暂时的“睡觉时睡觉”时间表。

让你的睡眠优先

我知道赶上你最喜欢的电视节目很有诱惑力,但睡眠真正更重要,特别是在你的宝宝晚上睡觉短时间的前几个月。如果你可以管理小睡(我意识到一些成年人在白天睡觉很难),现在是时候带走了他们。

如果你因菜肴或家务而跳过潜在的小睡,知道它可以等待。要求你的伴侣帮助你,或者考虑征召一个妈妈的帮手,以便你可以休息,即使它只是每周一次。

在睡前关闭屏幕

这意味着您的电视,智能手机,电脑,Kindle,iPad ......你得到了这个想法。屏幕时间干扰了你的身体生产褪黑激素的能力,因此您希望确保在您睡觉前至少30分钟避免它们至少30分钟。如果您需要卷积,请考虑一个良好的老式书籍。

坚持设定的睡前

认识你自己。如果你是一个人会熬夜“直到”,请给自己一个艰难而快速的睡前。夜间早些时候拍摄,以便您可以尽可能多地睡眠。

很容易在你身上

知道,这对前几个月将是困难的 睡眠剥夺,并且知道菜肴可以等待。

封面晚安,睡觉的书

易于阅读和遵循,Kiddo睡了12个小时

“这种更温柔的方法对我们来说是完美的,夜间#3她睡了12个小时,我觉得自己像个新人。”

拿书!

询问特定的帮助

如果您有朋友和家人,可能会询问他们可以做些什么来帮助。给他们一项任务。让他们为你准备一顿饭,或者告诉你的朋友,你可以真正使用某人去做洗衣服。人们想帮助,如果你接受他们的帮助,它会给你休息时间。

准备好睡觉教练

新生儿睡眠模式需要一段时间才能巩固。你的宝宝不会准备好睡觉指导直到大约6个月大,但这并不意味着你无法准备。您可以在新生儿中鼓励积极的睡眠协会有很多温和的方式。教他们睡觉让他们睡着了 “Drowsy But Awake” 是你可以从宝宝开始的第一步。