午睡培训:如何为晚安享受良好的小睡

小睡是婴儿和幼儿睡眠要求的重要组成部分。小睡允许小体充电,并处理到目前为止发生的活动。对于一些孩子来说,小睡是一个挑战,日常斗争,往往令父母令人沮丧。那’s where 午睡培训 comes in!

好消息?纳瓦蒂不需要成为令人沮丧的源泉。您可以帮助您的宝宝在白天睡觉,以便您可以拥有更幸福的时光,花费更少的时间处理发脾气。

为了确保您的孩子充分利用白天睡眠,您需要了解您的孩子 最低午睡要求。前六个月,重要的是跟随宝宝的睡眠提示,帮助他们尽可能多地睡觉。超过六个月,您可以开始遵循灵活的时间表,为他们的膳食和小睡,可以轻柔地完成 午睡培训。这些提示将让您开始:

  • 首先解决夜间睡眠
  • 学习困倦的线索
  • 午睡培训
  • 睡眠环境和例程

午睡培训

 

尝试首先解决夜间睡眠

如果你的宝宝在晚上没有睡觉(或在小睡期间),可以依靠宝宝的睡眠休眠拐杖确保您的孩子在当天的正确时间获得足够的小睡。你怎么能这样做?继续使用Naptime睡眠拐杖并创建一个灵活的时间表,包括您的宝宝的裸体,使您的宝宝​​正在享受夜间教练的时候获得高质量的白天睡眠。

如果您的裸体睡眠拐杖不再工作(并且它发生),那么您将不得不同时睡觉教练和小睡。

以前有一些原因解决夜间睡眠训练 午睡培训。主要原因是,在可预测的睡前常规后,婴儿在完全黑暗的房间里睡得更加容易。这并不总是发生在小睡中。

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你的宝宝是什么?’s Sleepy Cues?

对于目前每天服用两只小睡的婴儿,你会发现你的宝宝很可能在他们醒来后大约两个小时展示昏昏欲睡的线索,再次在此之后大约三个小时。这些提示包括眼睛摩擦,打呵欠,并分散注意力或不感兴趣。对于那些小睡的幼儿或学龄前儿童的人来说,您可能会注意到您的孩子在午餐后疲倦,或者在他的初步唤醒时间后大约六个小时。使用这些提示来帮助您找到宝宝准备睡眠的时代,然后 午睡培训 will be easier.

想了解更多有关小睡的吗?
读: 小睡了,小睡了:何时,为什么,以及如何让宝宝睡觉

午睡培训

 

你怎么午睡?

虽然你是谁 午睡培训,您可能需要致力于整个小时—或者每天早晨睡午睡一小时—让宝宝睡觉。

当父母或照顾者与他们在房间里时,有些孩子太警惕了。如果你觉得你的存在导致他变得激动或过度刺激,或者你有另一个孩子要照顾,请考虑离开房间。你可以经常回来检查他,基于你孩子的反应,每五到十五分钟之间的某个地方。即使你在晚上做洗车时,也可以这样做。

想要了解更多关于睡觉女士洗牌的更多信息吗?
读: 温柔的睡眠训练与睡觉女士洗牌

使用缩写的睡前惯例

你的宝宝习惯了他们的 睡前常规。如果您的日常是浴缸,新鲜尿布,书籍,依偎,躺在床上醒来,那么你可以修改这个例程 午睡培训。一个南方的例程可能看起来像这样:新鲜尿布,书,快速依偎,睡觉醒来。选择一些活动,并使您的日常生活每晚一致。

使用睡眠时间规则进行休息培训

这意味着如果你的宝宝站在她的婴儿床,你会把她放下一次,如果它再次发生,那就忽略它。基本上,你’ll使用修改 洗牌 为了 午睡培训.

你的宝贝好吗’s Sleep Environment?

请记住,你希望宝宝认识到是时候睡觉了。看看他们的睡眠环境。有很多光吗?舒适的温度怎么样?你的宝宝可以听到太多“traffic”或她的空间中的噪音?

如果宝宝的房间获得了很多阳光,请考虑投资遮光窗帘。打击噪音,a 声音机器 可以帮助,甚至只是运行吊扇。

午睡培训
你的宝宝需要一贯的常规,在家里睡在她的床上是最好的帮助加强你的午睡训练努力

 

小睡的地方在哪里?

你的宝宝需要一贯的常规,在家里睡在她的床上是帮助加强你的午睡训练努力的最佳方式。

计划郊游和跑步时间午休时间,或者雇用一个空间,如果你在她平常的午睡期间必须出去,那就留下了睡觉的宝贝。

使用戏剧性醒来

如果你的宝宝拒绝入睡,那么离开房间是一整纪的—它在你的手表上。如果这似乎太长,甚至30秒就足够了。回到剧烈醒来。你想给他留下深刻的印象,因为它是时候让他起来,而不是因为他一直在挑战。

如果发生这种情况,请务必为他的昏昏欲睡的暗示看着宝宝,并尽快让他击败他的下午午睡,即使它早于正常。

避免灾难小睡

灾难午睡是一个小于45分钟的小睡。这些缩短的小睡是“disaster naps”因为它们不是完整的睡眠周期。如果您发现只有20或30分钟后醒来,您可能能够轻轻地鼓励她恢复睡眠。

记住,小睡与夜间睡眠不同,因为你的宝宝的增长,他们会改变。如果您发现宝宝比正常更令人发生更多的灾难,请考虑修改她的午睡时间表,以帮助她获得足够的白天睡眠。这可能意味着在一下移动纬向时,早上睡觉稍后,或者下午午睡一点。对于一些婴儿—特别是六到八个月之间的那些—可能需要快速45分钟的下午45分钟或第三次午睡。

一旦你开始了 午睡培训, 坚持下去。就像夜间睡眠一样,小睡是你宝宝将逐渐增长的东西。记得检查他的睡眠环境,并考虑到其他因素—如果您允许屏幕时间,请关闭电视即时关闭电视—确保您的宝宝具有最佳纳瓦蒂环境。

想知道你的宝宝’s schedule?
读: 样本时间表:睡眠和小睡从6个月到幼儿园