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你好我叫金韦斯特(The Sleep Lady)。莱西(Lacey)正在寻求帮助“no cry it out method”让她的孩子入睡。

这是她写的:

“我的女儿14个月大。小时候,她有肠绞痛和无声的反流。在她生命的前9个月里,我们不得不让她入睡,以帮助她在白天和晚上的午睡中逆流。对于她晚上的上床时间惯例,我们通常有洗澡时间,唱歌给她听,穿上睡衣,然后由我护理或摇动她入睡。

她是一个快乐的孩子,正朝着正确的发展轨道前进。但是我担心我作为父母无法入睡。在14个月大时,她在晚上9:30到晚上10:00之间入睡。有没有办法将她的睡眠缓慢地推迟到晚上7点或8点。最晚?我是一个全职妈妈,我丈夫和我俩都非常喜欢从下午5点到9点。和她在一起。”

然后,莱西描述了许多有关午睡的细节。她在早上10:30午睡一小段时间,然后在下午1:30午睡。总共需要2到3个小时。但是现在,她迟早要打na,从下午2点到下午4点开始。然后睡了两个小时。她询问如何对午睡时间表进行处理,并继续:

“我是一个不相信哭泣方法的妈妈。我为女儿灌输了惊人的信任和安全纽带。我只是相信我的心,让她哭泣 [使用哭泣法] 会打破这种纽带,并在将来引起问题。您可能需要平息我对宝宝的睡眠方式的担忧的任何建议,见解或评论,将不胜感激。感谢您的时间。”

你不是一个人

莱西,我首先要让你知道你并不孤单。这么多父母打电话给我说 “我觉得我失败了。为什么这么难?为什么睡眠不自然而然?”

没有罪恶感

我认为,就您而言,您做了您需要做的事情,尤其是当她患有绞痛和反流时。您需要抱住她,抚慰她,并尽一切努力生存直到她好起来。我认为您永远不会对此感到内。你是对的—听起来您确实和她有着美好,信任和安全的关系。

A “No Cry It Out Method”正确完成后建立附件

有可能改善整个家庭的睡眠,并且仍然与您的女儿保持牢固的联系。做到这一点的方法之一是使用“no cry it out method” or gradual, 温和的睡眠教练方法。在这些方法中,您确实会回应她的哭声。您不会让她一个人来弄清楚。您’我会采取一种温和的方法来保持紧密的联系。

调整她的起床时间

我们需要做的第一件事是让她起床睡着。您说爸爸和祖父母在白天都在照顾她,所以他们可能需要参与其中。

从监管开始 她的起床时间。你不’没说她的起床时间是什么,但我想可能是晚了,因为她以后要睡觉。您可能需要从早上8点左右或早上7点至7:30起床。  这将改变她的昼夜节律,使其更符合您和您丈夫的节律。

调整她的午睡时间

如果她是在早上8点醒来的,那么她的第一次午睡时间将是在上午10点。或者,如果她是在早上7或7:30醒来的,请在醒来后的2个小时内小睡一下。由于她已经14个月大了,因此您可能需要在早上早睡一会儿,并且可能很快就可以 过渡到午睡。她可能还没有准备好进行此更改。保持午睡时间短,以使她有足够的睡眠压力,可以在下午早些时候入睡。

如果您注意到即使是45分钟的午睡也将午睡推到很晚,那么您可能不得不将她换成午睡。  我建议您先解决她的夜间睡眠问题,然后再过渡到午睡。

同样,只允许进行45分钟的早晨小睡,这样午睡就可以更快开始。确保您不要错过午睡  窗口。如果这样做,她可能会劳累,直到下午4点才入睡。一旦您 早起早睡,通常会自动将睡时间提前。只要确保注意那些窗户即可。

为她提供她需要的睡眠

您可能真的很喜欢从下午5点到9点。和你的女儿。我自己是妈妈的。考虑在其他地方寻找优质时间的同时让她获得所需的睡眠。如果她觉得过劳 还是晚上9点或晚上10点,那真的不是您希望与她共度的美好时光。弄清楚她 适当的就寝时间 然后努力压低她。实际上,提前入睡有很多好处!然后在她早上开出一些时间’s well-rested.

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质量时间不被牺牲

我和孩子们上床睡觉时真的有美好的回忆。我的孩子们也都长大了!我们深深地记得所有的伟大故事,洗澡,一起阅读的图画书以及我们谈论的事情。在就寝时间,您仍然可以与女儿一起度过真正的美好时光。早一点睡吧,这样她就可以在晚上8点左右上床睡觉了。当您在早上清晨唤醒她,早睡午觉时,您会开始发现她也准备早睡。寻找她昏昏欲睡的线索。

不要错过她的窗户

如果您完全相信,即使她从下午1点至下午3点打na。她仍然不需要等到很晚才上床睡觉,您可以早一点将她的午睡推回去,’s说12:30 pm。但是,再一次,唐’不要错过她的睡前窗口。那’是我们自然在黑暗和平静的环境中分泌褪黑激素(睡眠激素)的自然睡眠时间。如果您错过那扇窗户,她会刮起一阵风,这可能是她直到10点才能够做到的。

在这个年龄段,将入睡时间稍稍推迟一点,效果不佳。相反,我希望您观察她在晚上7点之后的行为,尤其是当您调整午睡并提前移动午睡时。

让她醒着躺在床上

最后,在睡前,您将专注于将她放进她的 婴儿床醒着。您说您通常会护理她并让她入睡。现在,您将在她的房间照明打开的情况下进行舒适的就寝时间例程。我会照看她,照看她,和她谈谈,如果你看到她开始入睡,我会解开她,这样她在护理时就不会入睡。如果她指示她仍然想要更多牛奶,那么您可以放回她的牛奶。但是,如果她开始重新跌倒入睡,我想她只是在努力哺乳。我会再解锁她。您可能想读一本书,或者,如果她看起来真的很累,可以直接把她放在婴儿床里。

有时候,当父母停止让蹒跚学步的护士睡觉时,他们会感到非常压力并说: 哦,天哪,她是如此清醒. 她从没睡过婴儿床。我真的很担心。”考虑读一小段 故事来缓解过渡。再说一次,目标不应该是在婴儿过于困倦之前读一个故事。这就是我们想要避免的。

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随机播放支持安全绑定

在您舒适的就寝时间后,将她放到婴儿床上,亲吻并说 “我爱你亲爱的馅饼。” 关掉灯,打开夜灯,坐在婴儿床旁边。在她入睡之前,您可以从身体和语言上得到保证。您还可以根据需要接她以使她平静。我遍历了所有的规则 我的书, 晚安祝睡得好, 关于 洗牌 坐在她旁边

当您执行“随机播放”时,您将与她待在一起直到她入睡。每当她晚上醒来时,您都要这样做。然后,每隔3个晚上,您需要将椅子移开一点。同样,所有细节都在我的书中概述。当您遵循我循序渐进,温柔的方法时,您在回应她,您就在她身边,并在她学习新技能时帮助她。这样做可以支持牢固的绑定。

确实没有这样的事情“no cry it out method”零泪。但是,如果您遵循The Shuffle,您将永远不会把婴儿独自留在一个房间里大声喊叫。当她学习使自己独立入睡的技巧时,您将在那里支持她。

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