每个年龄的休息时间表:帮助您的孩子睡个好觉

父母常常想知道他们的宝宝会算是一个“完美” 休息时间表。当你有一个新生儿时,这可以感到非常难以捉摸,但知道基于你的孩子的年龄和发展可以帮助。

重要的是要设置现实的期望,并了解午睡基础知识以及如何将孩子从两只小便到一个然后安静的时间过渡。我建议父母根据孩子的年龄遵循一些指导方针。

学习关于:

  • 每个年龄组的休息时间表
  • 这“disaster nap”
  • 下降小睡和休息过渡
  • 处理休息抗性

休息时间表新生儿到5个月

新生儿需要尽可能多的睡眠。新生儿的大多数父母都发现每天四到五只小睡并不少见。

然而,新生儿没有安顿下来 休息时间表 直到大约12到16周龄。到那时,婴儿睡在各个时代—而且随着时间的变化—全天。所以在这个年轻的时候,专注于你可以以任何方式获得那些小睡。如果你的宝宝似乎依赖你每次睡觉,那就不要担心。对于他迅速增长的大脑和身体来说,他的睡眠尽可能多地睡觉。

记得你不能破坏新生儿!您的目标是促进您和宝宝之间的良好睡眠和近距离联系。整体你的新生儿到5个月大的时候应该在24小时内睡在12到17个小时内。

6至8个月

大多数6到8个月大的婴儿 休息时间表 每天包括两三个小睡。理想情况下,早上和下午小睡约90分钟。一些婴儿需要一个小时(最多)晚些时候的下午午睡,帮助他们睡觉时间而不变得超前。根据美国儿科学院的睡眠准则,每天6个月,您的孩子每天需要12至16小时的睡眠。

9个月至12个月

大多数孩子放弃第三个,下午晚些时候午睡9个月—特别是如果他们为前两个小睡仔细编写。如果您注意到您的宝宝长时间午睡和短短的下午午睡,您可能需要考虑缩短早晨的小睡时间不超过90分钟。

想知道更多?
读: 小睡,小睡和小睡!什么时候,为什么,以及如何让宝宝睡午觉

13到18个月

在13到18个月之间,大多数孩子自然地过渡到一个新的 休息时间表 通过滴下他们的早晨午睡。一旦孩子过渡,下午的午睡是理想的两个小时,往往始于12:30至下午2点。如果你的12到15个月大的时候有一个早晨的午睡,那么如果你注意到你的小孩抵制下午的午睡,它应该保持一小时。

休息时间表
您的幼儿或学龄前儿童可能会让她的午睡一天,需要下一个。不要假设她不需要小睡只是因为她似乎没有它在之前或两个之前的情况。在适合促进睡眠的环境中提供她选择的午睡—黑暗,安静,凉爽的温度,熟悉的物品和床上用品。她可以选择享受一些安静的时间。只是确保她每天睡10到13个小时。

18个月及以后

你的孩子将继续他们成立的 休息时间表 直到他们准备过渡到安静的时间。您的孩子可能会在3到4岁之间停止睡眠。

幼儿仍然需要一个小组计划:
读: drop—我的小孩准备单个午睡吗?

避免灾难午睡

超过6个月的儿童短短45分钟的午睡是“灾难午睡”。这么短的午睡不包括完整的睡眠周期,所以婴儿醒来躁动疲惫而不是刷新。如果您的孩子的午项时间表更改,请注意,如果您的孩子的休息时间更改,则可能会注意到灾难的增加。我是她的觉醒窗口—或者她通常醒着的时间—被超出,这也可能导致曲轴行为。如果由于日托的睡眠时间表是罪魁祸首,请尝试使用您的日托提供商达到更好 休息时间表 for your child.

小睡时间阻力正常

随着孩子们的成长,他们开始测试界限,包括他们的午睡常规。但不要放弃。您的孩子需要午睡,直到3岁或4岁。如果您的孩子正在抵制小睡并接近过渡时期—当一个午睡被删除或者他能够保持清醒时—您可以进行调整。你的宝宝可能更愿意在早上在不同的时间睡个盹,或者在下午晚些时候睡觉。此外,根据白天的疏水点,调整就寝时间。保持灵活的例程非常重要。

对于15个月大的,您的灵活时间表可能如下所示:

  • 6:30至7:00。醒来
  • 上午9点早上午睡
  • 下午1点午睡
  • 下午7至7:30。睡觉时间

如果您遇到阻力,您可以调整所以 休息时间表 looks like this:

  • 6:30至7:00。醒来
  • 上午10点早晨午睡
  • 下午1:30。午睡
  • 下午7至7:30。睡觉时间

抵抗迟到的抗拒次数超过15个月的第二个调整可能如下所示:

  • 7 A.M.唤醒
  • 下午12:30。午睡
  • 下午7点睡觉时间。

从两个午睡时间表转换到一个小睡单

平均而言,儿童从两只小睡到15到18个月之间的一次。您将开始注意到一些典型的符号,何时过渡时间:

  • 早上午睡后稍后开始。
  • 孩子们在早上没有睡觉的睡眠。
  • 孩子们正在休息一下非常大的早晨睡午睡,并没有对下午的午睡感到疲倦。
  • 当他们为下午午睡准备好时,为时已晚:这是4:30或5下午5点,而且此时的小睡会破坏睡觉时间。

在您决定从两只疏水中转换到一个时,始终如一地用这一种类持续观察。然后,将九十令吉推向大约12:30下午12:30的开始,最终将其移动到下午1点。

你的孩子可能会醒来,半个小半后仍然疲惫。你可以尝试通过进入和说,“这不是醒来的时间来延长午睡。让我们回去睡觉,“再给他15分钟。这可能不起作用,但值得拍摄。

在这种过渡时间,他可能在一天晚些时候在散步时点头,而且那没关系。让他打瞌睡不到30分钟,让他醒来,这样他就可以在一个好时刻准备就寝时间。直到他的一个下午午睡成立,他的睡前可能需要早于8点。在此调整阶段,它可能更接近7下午7点。

经过几个午睡的日子,您可能会注意到过度的速度或行为问题,这可能意味着他需要早晨的午睡。但只让它走了45分钟,那个点醒来,所以他仍然可以下午午睡。在这种过渡期间偶尔为两午间的日子。

准备好安静的时间?
读: 下午午睡 - 过渡到幼儿的安静时间

当你的孩子准备安静的时间

您的幼儿或学龄前儿童可能会让她的午睡一天,需要下一个。不要假设她不需要小睡只是因为她似乎没有它在之前或两个之前的情况。在适合促进睡眠的环境中提供她选择的午睡—黑暗,安静,凉爽的温度,熟悉的物品和床上用品。
她可以选择享受一些安静的时间。只是确保她每天睡10到13个小时。

即使孩子们停止小睡,他们仍然需要一段安静的时间来帮助他们休息,刷新和中间的一天。逐渐引入安静的时间,使过渡是平滑的。设置一些地面规则,例如:没有嘈杂的乐器,只有某些活动,就像一个音频故事或书籍,以及建立他们可以从房间里出来的时候。坚持你设置的界限。

只需15分钟的安静时间,并将其间隔为15到20分钟。

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我们已覆盖着温和的睡眠解决方案,这将帮助您根据年龄创建典型的时间表,并通过午睡培训。

获得更多的午睡帮助

有些父母发现一个平静的,简短的视频,健康的零食让舞台设定了安静的时间。其他人发现宁静地对待他们的孩子。实验各自寻找适合您的学龄前儿童的内容。

如果你的孩子间歇性地小睡—休息几天— continue that 休息时间表 根据需要,并在不想睡觉时选择安静的时间。

请记住,睡眠睡眠与夜间睡眠不同。还有更多的进展—噪音和光线水平是不同的,有时婴儿只是不想错过任何东西。

每个婴儿都经历了一段时间的斗争,找到了完美的羽毛。为您的孩子的清醒窗口看,寻找疲倦的迹象,与宝宝的日常的致命符合符合符合的帮助,将有助于确保她获得足够的优质睡眠。

本文最初出现在美国新闻和世界报告中。